內衣尺寸怎麼選才不出錯？胸圍測量 4 步驟、網購內衣不踩雷技巧

明明在下單前有量過尺寸，買到的內衣穿起來還是怪怪的？下圍太鬆或太緊、罩杯空空、有壓胸或緊勒的感覺，總是有那麼一點不舒服？其實問題在於，大多數人都沒有真正搞懂胸圍怎麼量、內衣尺寸怎麼挑選。這篇教你看懂內衣尺寸和網購內衣挑選技巧！

如何測量內衣尺寸？

事前準備

• 軟布尺

• 鏡子

• 穿著「薄墊或無襯墊內衣」，不要穿著厚墊內衣測量喔！

STEP 1. 測量下胸圍

• 肩膀放鬆，將布尺環繞一圈於胸部下緣肋骨處。

• 看鏡子確認布尺維持水平、貼合的狀態，才會準喔！

• 把下胸圍測量出來的數字四捨五入，取最接近的整數（cm）。

STEP 2. 測量上胸圍

• 將布尺環繞一圈於胸部頂點。

• 看鏡子確認布尺維持水平、稍微寬鬆的狀態，尺寸才剛剛好喔！

• 把上胸圍測量出來的數字四捨五入，取最接近的整數（cm）。

STEP 3. 計算罩杯：上胸圍 − 下胸圍

上胸圍公分數（cm）減去下胸圍公分數（cm）得出的「差值」，對照「罩杯對照表」，就可以推算出你的罩杯啦！

舉例：上胸圍 86 公分，下胸圍 75 公分，86 - 75 = 11，罩杯就是 B。

罩杯對照表

 

STEP 4. 內衣尺寸 = 下胸圍尺寸＋罩杯

拿出剛剛量的下胸圍公分數（cm），對應「下胸圍尺寸表」：

舉例：量出來的下胸圍是 73 公分，對應尺寸就是 75（=34）

最後，下胸圍尺寸＋罩杯，就得到內衣尺寸了！

舉例： 下圍 75（=34）、罩杯 B → 內衣尺寸是 75B / 34B

▸ 我們也準備了 30 秒示範影片，照著量不出錯！

不同國家內衣尺寸對照表

罩杯尺寸一樣是「上胸圍 − 下胸圍」，不過要注意：日規罩杯相對偏小一點，歐美罩杯則通常偏大（尤其美國的 D～F）。也就是說，如果你在台灣穿 75C，在美國有可能要試 34B。

 

內衣替代尺寸是什麼？

如果你穿自己的尺寸總是怪怪的、不合身，可能是下圍和罩杯的搭配不夠剛好。

例如當罩杯太淺有壓胸感時，就可以試試看改穿替代尺寸，讓罩杯升級、下圍變小。

替代尺寸，又稱「姐妹尺寸」，原則是：

下圍變大⬆，罩杯字母要變小⬇

下圍變小⬇，罩杯字母要變大⬆

舉例：

• 80B 的替代尺寸是 → 85A 或 75C

• 70C 的替代尺寸是 → 75B 或 65D

也可以參考「尺寸對照表」，同一橫排的都是替代尺寸。

哪些情況要選替代尺寸？

了解自己可能適用的替代尺寸，那麼在購買不同版型內衣時，有更多選擇去選擇良好對應身形的內衣，而不是買內衣時永遠都只拿單一尺寸。

大 B 小 C 怎麼選內衣尺寸？

介於兩個罩杯之間的女孩，不太確定自己要選哪個時，挑選內衣主要看「下胸圍」合不合：

• 穿 75C 會空杯 → 可以試 75B

• 穿 75C 覺得下圍太緊 → 換成 80B

• 穿 70B 覺得壓胸 → 改試 70C

你知道嗎？無鋼圈內衣的尺寸比傳統鋼圈內衣更具彈性，一個尺寸能包容多種胸圍。

▸ 延伸閱讀：你知道自己內衣的「替代尺寸」嗎？C 罩杯為何能穿 A 罩杯的內衣？

影響內衣尺寸的因素還有什麼？

胸型

同樣是 B 罩杯，有人穿起來壓胸，有人卻空杯，其實就是因為胸型不同！

• 小巧型：胸部比較小、脂肪少，常常穿內衣會「空杯」。

• 外擴型：乳頭位置偏外側，胸型像倒八字，容易覺得胸部沒集中感。

• 鐘型：下胸飽滿、上胸比較沒肉，穿內衣常會空杯或壓胸。

• 不對稱型（大小胸）：穿內衣容易一邊剛好一邊空杯。

• 渾圓型：上下胸脂肪分佈平均，整體飽滿圓潤。

• 苗條型（下垂型）：胸型細長偏軟，常見於經歷孕哺期後的女生。

• 運動員型：胸底寬、隆起幅度小，看起來平坦有肌肉感。

• 雞胸型：胸骨明顯凸出，穿鋼圈內衣容易壓迫不舒服。

▸  延伸閱讀：買內衣前，先找到自己的胸型

偏好和習慣

• 無鋼圈愛好者：喜歡有包覆感但不壓迫的感覺，建議拿大一點尺寸。

• 鋼圈派：緊一點會更有安全感，喜歡挑小一點的下圍。

• 久坐上班族：建議拿大一點尺寸，比較不悶也不勒。

材質和設計

• 彈性材質多（像萊卡、氨綸）：因布料比較有彈性，可以考慮拿小一個尺寸。

• 天然棉含量高：彈性差一點，建議尺寸拿大一點，穿起來更舒服。

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特殊情況怎麼挑內衣尺寸？

• 生理期：月經來的時候，很多人胸部會腫脹，這時候量出來的尺寸容易偏大。建議等經期結束後 3～5 天再量，數據會更準確。
• 懷孕哺乳期：胸部尺寸會大幅波動，建議選擇彈性高、材質柔軟、罩杯包覆性好的內衣，預留多一點包容空間。
• 體重有大幅度變化時：不管是瘦下來還是變豐滿，胸部的脂肪分布都可能會跟著變。建議重新量一次內衣尺寸，避免越穿越不舒服。
• 胸部不對稱：幾乎每個人都有大小胸，這很正常！選內衣時建議「以大的那邊為主」，比較小的那邊靠胸墊來補齊。

內衣怎麼挑才不會踩雷？

內衣挑選技巧 1. 選有門市可試穿、提供鑑賞期的品牌

挑內衣真的眉角超多，光靠尺寸表還不一定準，能試穿安心感 +100 分！

像我們韌 REN 除了台北有實體工作室可以預約試穿，官網也提供 7 天鑑賞期，穿了發現尺寸不合直接退換，超方便。

內衣挑選技巧 2. 試穿當下判斷合不合

胸部從罩杯溢出、有壓胸感、下圍感覺卡卡的、肩帶勒 ➡️代表內衣太小了。

內衣和胸部間有明顯縫隙（空杯）、罩杯皺皺的 ➡️代表內衣太大了。

內衣挑選技巧 3. 回想常遇到哪種內衣困擾？

肩帶容易滑落？斜肩身型、肩帶太鬆 👉 試穿內衣時檢視肩帶鬆緊度（肩帶和肩膀剛好容納 1 根手指頭）

腋下容易摩擦到？上身體型較短、內衣側邊太高 👉 選擇內衣側邊較低的款式

身體勒出紅印？內衣太緊、鋼圈杯形不合 👉 調鬆肩帶和背釦、選擇無鋼圈內衣

▸ 延伸閱讀：為什麼你穿內衣總是不舒服？一次解決 7 大常見內衣困擾

無鋼圈內衣推薦品牌 - 韌 REN，給每一種胸型剛剛好的自在舒適

韌 REN 相信，內衣是連結身體與生活之間的橋樑。

從尺寸測量、胸型理解，到穿上身那一刻的舒適感，都是一步步重新認識自己的過程。

我們想陪著你慢慢找到那一件真正適合你、能讓你自在微笑的內衣。

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內衣尺寸常見問題

胸圍量好了，下一步該怎麼選尺寸？

在韌 REN 官網的商品頁，每一款內衣的「尺寸選項處」都會以括號標示建議罩杯，幫你快速鎖定適合的尺碼。

如果還是不確定怎麼選，也可以加我們官方 LINE 帳號，直接問客服小幫手，我們都很樂意幫忙喔 ！如果你居住在台北，歡迎來韌 REN 工作室實際試穿，讓我們一對一協助你。

哪一款內衣才適合我？

選內衣除了要看尺寸，還要考慮胸型、習慣和材質設計。可以玩一下我們的 Find My Fit 測驗，只要 3 分鐘，根據你的需求幫你配對出命定內衣款，完成測驗還送你 $100 購物金喔！

平常都買 M，韌 REN 內衣可以直接選 M 嗎？

有些消費者一直以來都穿同樣尺寸，無論日系美系、有鋼圈或無鋼圈，全都依照這個尺寸買，但其實內衣隨著品牌、款式、材質的不同，尺寸也會有所差異。

購買內衣前，建議再次測量自己的胸圍，再根據尺寸指南挑選適合的尺寸。

柔韌系列拿 S，那柔亮系列可以直接選 S 嗎？

不一定，購買前還是需要參考每件內衣的建議罩杯與實穿報告。無鋼圈內衣因為沒有鋼圈的限制，在身型的包容度上比較高，所以通常以 S、M、L、XL 來標示尺寸，但這並不是固定值，根據每款內衣的版型設計不同，A 內衣的 S size 可能等於 B 內衣的 M size。

為什麼有些內衣胸墊可以拆、有些不能拆？

考慮功能性和使用場景，會有不同胸墊設計。喜歡方便清洗、不想胸墊亂跑的人，會選擇固定式胸墊；喜歡自己調整厚薄，或兩邊胸型不對稱的人，會選擇可拆式胸墊。

但不管哪種，韌 REN 的胸墊都是採用快乾材質，就算不拆也一樣洗得很乾淨！

尺寸選錯怎麼辦？韌可以退貨嗎？

當然可以！法律雖然沒有要求內衣要提供鑑賞期，但我們超懂那種「買了結果穿起來不合」的崩潰感！

所以只要內衣是全新狀態（未下水、吊牌沒拆、無異味），在收到的 7 天內都可以申請退貨。不過貼身小物如內褲、胸貼就沒辦法退換啦～

詳細流程可以參考退換貨政策，或直接問 LINE 小編也 OK！